أوقعت قرعة إقصائيات كأس إفريقيا للأمم بالغابون 2017 المنتخب المغربي في المجموعة السادسة إلى جانب كل من كل من منتخبات ليبيا والرأس الأخضر وساو تومي.

هذا وستتنافس المنتخبات ابتداءً من 8 يونيو المقبلـ فيما بينها بنظام دوري من دورين (ذهابا وإيابا) ليتأهل الفائز بصدارة كل مجموعة إلى النهائيات مباشرة، كما يلحق بهم أفضل منتخبين من بين جميع المنتخبات التي تحتل المركز الثاني في مختلف المجموعات ليكون مجموع الفرق المتأهلة إلى النهائيات عبر هذه التصفيات 15 منتخبا، وينضم إليهم منتخب البلد المضيف.

وكانت اللجنة التنفيذية للكونفدرالية الإفريقية لكرة القدم، قد أسندت اليوم الأربعاء بالقاهرة، تنظيم نهائيات كأس إفريقيا للأمم لعام 2017 إلى دولة الغابون، بعد أن حسمت "الكاف" في نونبر الماضي الجدل الدائر حول بطولة كأس إفريقيا للأمم 2017، حيث اعتمدت ملفات أربع دول لاستضافة العرس الإفريقي، وهي مصر والجزائر وغانا والغابون، عقب سحب تنظيم البطولة من ليبيا بسبب تدهور الأوضاع الأمنية.

وفي ما يلي نتائج القرعة :

- المجموعة الاولى: جيبوتي وليبيريا وتوغو وتونس.

- المجموعة الثانية: مدغشقر وانغولا والكونغو الديمقراطية وأفريقيا الوسطى.

- المجموعة الثالثة: جنوب السودان وبنين وغينيا الإستوائية ومالي.

- المجموعة الرابعة: بوتسوانا وأوغندا وجزر القمر وبوركينا فاسو.

- المجموعة الخامسة: زامبيا وغينيا بيساو وكينيا والكونغو برازفيل.

- المجموعة السادسة: ساو تومي وليبيا والمغرب والرأس الأخضر.

- المجموعة السابعة: تشاد وتنزانيا ومصر ونيجيريا.

- المجموعة الثامنة: موريشيوس ورواندا وموزامبيق وغانا.

- المجموعة التاسعة: الغابون والسودان وسيراليون وكوت ديفوار.

- المجموعة العاشرة: الجزائر وإثيوبيا وليسوتو وسيشيل.

- المجموعة الحادية عشرة: بوروندي وناميبيا والنيجر والسنغال.

- المجموعة الثانية عشرة: سوازيلاند وزيمبابوي ومالاوي وغينيا.

- المجموعة الثالثة عشرة: موريتانيا وغامبيا وجنوب إفريقيا والكاميرون

تابع القراءه »

الزبير الغوزي.

أبشروا يا مغاربة ويا مسلمين.. هذا الزبير الصغير الكبير ، صغيرُ السّنِّ كبيرُ المقامِ ، حسن التلاوة ، أحمد الله تعالى أن شرّفني بالتعرف عليه وعلى أخيه الصغير ووالده الطيّب الخلوق ، وللإشارة فالشيخ عمر القزابري يحب هذا القارئ الصغير ووالدَه حبا عظيما ويفتخر به افتخارا ، ودائما ما يفرح باستقباله ويطلب منه أن يُسمِعَه مثل هذه القراءة .. وانظروا كيف خرجت دمعة الشيخ عبد الله بصفر تأثرا ، وكيف سيقشعر بدنك تأثرا ..
رجاء اضغط شير او مشاركه حتى يستفيد الجميع ...ثم انضم لصفحتنا وشاركنا الأجر
.

https://www.youtube.com/watch?v=-pfSI7PZjes
أيوب بونقرا

تابع القراءه »

مرة واحدة في كل عام نحتفل بهذه المناسبة المميزة، نودع عاماً بأفراحه وأحزانه وذكرياته، ونستقبل آخر بما يحمله لنا من مجهول، آملين أن يكون مليئاً بالسعادة والبهجة والخير. لذلك فهذه الليلة ليست ككل ليلة، إنها مناسبة عائلية بامتياز، يجتمع فيها الأحبة والأصدقاء للاحتفال معاً باستقبال العام الجديد بأجواء من البهجة والفرح.
البعض يفضلون الاحتفال خارج المنزل، والبعض الآخر يختارون الاجتماع في المنزل مع العائلة والأصدقاء. وإذا كنت ممن يودون استقبال العام الجديد في المنزل مع الأصدقاء فعليك تحضير مائدة مميزة تليق بهذا الاحتفال وتضم الشهي والمتنوع من الأطباق والحلويات والمقبلات بأشكال وطرق تقديم مبتكرة تلفت الأنظار وتشد الانتباه لذوقك وتميزك في تحضير وتقديم أشهى وألذ الأطباق.
إذاً دعينا نقدم لك مجموعة كبيرة من الأطباق والحلويات والعصائر المعدة بطرق مميزة لتختاري منها ما تودين تحضيره لأحبائك ليلة رأس السنة.

المقادير
- 2 ونصف كوب دقيق ملعقة كبيرة سمن – 2 كوب سكر بودرة 10 بيضات – باكو فانيليا مقدار ملعقة صغيرة – ملعقة صغيرة بيكنج بودر
الطريقة
- يوقد الفرن تحت درجة حرارة 180 درجة
- تحضر صينية علي شكل قالب مدور أومستطيل تدهن من الداخل بالسمن ينشر فوق السمن ذرات من الدقيق والسكر أو تغلف الصينية بورق زبدة
- يكسر البيض في العجانة أو الخفافة يخفف البيض بسرعة ليضاف السكر والفانيليا حتي يتجانس الخليط تماما.
- يخلط الدقيق بالبكنج بودر ويضاف إلي البيض بالسكر ويقلب جيدا بواسطة ملعقة الحلوي حتي يتكون الخليط.
- تحضر الصينية ليصب بها الخليط في قالب مستدير مع الأخذ في الاعتبار أن لا تزيد كمية الخليط علي ثلثي جدار الصينية أو القلب ويغلق باب الفرن.
- يختبر نضج الكيك بغرس حرف السكين في أحد الجوانب حتي نتأكد أن السكينة لم يعلق بها شيء من العجينة مع العلم بأن “مدة التسوية 12 دقيقة بالفرن”.
- تقلب الكيكة علي منخل سلك وتنزل حتي تبرد تماما.
* مقادير الحشو
- 2 كوب كريم الشيكولاتة للبسكوت من “نصف كيلو كريم شانتيه كوب ونصف ماء أو لبن مثلج مع 3 ملاعق بودرة الكاكاو.
- قطع شيكولاتة مورقة علي شكل مثلثات
الطريقة
- تشق الكعكة الاسفنجية بعد أن تبرد إلي ثلاث طبقات متساوية أو طبقتين حسب الرغبة وتحشي بكريم الشكيولاتة.
- تغطي التورتة بحلوي زبدة الشيكولاتة من كل الجوانب
- ثم تجمل الجوانب بالشيكولاتة الفورمسيك
- يحمل سطح التورتة بواسطة كيس بداخله بلبلة وتشكل وردات
- تجمل إما بالفراولة أو الكريز أو مثلثات الشيكولاتة أو رقائق الشيكولاتة حسب الرغبة.
التورتة تكفي من 10: 12 فرداً

تابع القراءه »

يخطط نادي الرجاء البيضاوي بجدية كبيرة لاستعادة لاعبيه السابقين عصام الراقي من نادي الإمارات الإماراتي والقائد محسن متولي من الوكرة القطري، حسب تأكيدات رئيس الفريق محمد بودريقة.
وقال بودريقة في تصريحه لأحد المواقع أن اللاعبين يشغلانه بشكل كبير وهما ضمن الحلول الفعالة لاستعادة توازن الرجاء وعودة النتائج الإيجابية بالدوري وسيساعدان الفريق بدوري أبطال أفريقيا.
ويدرس نادي الرجاء عدة خيارات في سوق الإنتقالات القادمة ، من بينها تسريح لاعبين يكلفون خزينة النادي الشيء الكثير، تم ضمهم دون أن يفلحوا في تقديم مردود جيد وانتداب 4 عناصر من بينها حارس مرمى لتعويض الرحيل الوشيك للحارس المخضرم خالد العسكري الذي تقدم بالسن ويشكو من الإصابات كما أنه لم يعد راغبا في تجديد تعاقده مع النادي.

أيوب بونقرا

تابع القراءه »

من المعروف ان بعض برامج إظهار محتوى ملفات الــ PDF لاتمنحك إمكانية محو بعض من محتوياتها ، كصور ، شعارات او كذلك نصوص ، لكن مع برنامج PDF Eraser يمكنك حذف اي نص بل والتعديل عليه بالإضافة إلى انه يمكنك حذف الصور بسهولة شديدة .

يكفي بعد تحميل الملف من اسفل التدوينة والقيام بتشغيله ان تنقر عل File ثم Open file من اجل فتح ملف الــ PDF الذي تود تعديله.  بعد ذلك تنقر على ايقونة الممحاة والتي تتوفر في 3 احجام : صغيرة  Small متوسطة  medium وكبيرة large .

يمكنك بعد الحذف ان تظيف نص خاص بك عن طريق النقر على زر Add text كما يمكنك إضافة صورتك الخاصة عن طريق النقر على زر add image  . اما من اجل تحفيظ العمل فيمكنك النقر مرة اخرى على open file تم save as pdf .


تحميل : PDF Eraser

تابع القراءه »

أهدر وفاق سطيف الجزائري بطل دوري أبطال أفريقيا فرصة جديدة لكسب المزيد من الإنجازات بعد أسابيع على اللقب القاري، وأضاع عليه حجز مقعده بين الأربعة الكبار في كأس العالم للأندية المغرب 2014 FIFA، بعد الهزيمة أمام مفاجأة البطولة أوكلاند سيتي النيوزيلاندي، ليتوقف الحلم الجزائري عند البحث عن مركز شرفي حين يواجه فريق آخر يلعب بنفس الأسلوب وهو ويسترن سيدني واندررز الأسترالي في لقاء المركز الخامس.
مشوار لم يتوقف
لم يتوقع أكثر المتشائمين في الجزائر، أن يكون أوكلاند سيتي خصماً عنيداً يدافع ويهاجم ويصنع اللعب، كما كان عليه الأمر في مباراة السبت، وعن هذا الجانب قال كابتن وفاق سطيف، فريد ملولي لموقع FIFA.com "لم نكن نتوقع أن يلعب النادي النيوزيلاندي بهذه الخطة. لقد تصورناه بشكل مغاير، فقد سيطروا على مجريات الشوط الأول، وفي الثاني عرفوا كيف يستفيدوا من أنصاف الفرص لتكون الغلبة لهم."
وأضاف "لم ننجح في ترجمة الفرص التي أتيحت لنا إلى أهداف، والفريق الذي يهدر الأهداف يخسر في النهاية. وعلى أي حال، أوكلاند سيتي فريق يستحق الفوز لأنه يلعب بجدية تامة ويستحق الدور الذي بلغه عن جدارة واستحقاق."
حلم ملولي لم يتوقف بعد؛ فاللاعب الذي قضى زمناً جميلاً مع وفاق سطيف، يود إتمام المسيرة، بل لا يفكر بالمرة في اعتزال كرة القدم، إذ قال في هذا الصدد "بإمكاني الإستمرار حتى سن الأربعين وما زلت قادراً على العطاء، ولم لا قد ألعب مجدداً في كأس العالم للأندية العام القادم، أو السنوات المقبلة، فلا منطق في كرة القدم."

كنت أتطلع إلى كأس عالم رائعة، وتكرار إنجاز الرجاء المغربي وتي بي مازيمبي الكونجولي. كان أملا منشوداً، لكن العكس حصل ولم نلعب جيداً وقدمنا أسلوباً غير مألوف فكانت الهزيمة.

سفيان يونس

حاول مدرب وفاق سطيف خير الدين ماضوي تجريب جميع الأسلحة مع أوكلاند سيتي، وفشل هداف أفريقيا عبد الهادي بلعميري أيضاً في اختراق دفاع صاحب الرقم القياسي من حيث عدد المشاركات في كأس العالم للأندية FIFA وقد اعترف بلعميري قائلاً "لم نكن جيدين في المباراة بعدما بدأنا بداية سيئة. سننسى هذه المباراة، ونفكر في مباراة تحديد المركز الخامس حتى تكون المشاركة الأولى لأول نادي جزائري في كأس العالم للأندية مشرفة."
وأضاف اللاعب الملقب بالسيارة الصينية الصغيرة، بحكم بنيته الجسدية "لم يُكتب لي أن أحقق حلماً يقضي ببلوغ النهائي، ومصافحة كريم بنزيمة. قدّر الله وما شاء فعل، ربما يوماً ما وفي مباراة دولية أخرى."
الإعتزال على الأبواب
لم يكن سفيان يونس مسجل الأهداف الحاسمة لوفاق سطيف، يتمنى بداية مماثلة في كأس العالم للأندية FIFA.فاللاعب كان يود أن يحتفل بنهاية مشواره الكروي في ظروف أفضل بكثير من هذه، إذ قال "كنت أتطلع إلى كأس عالم رائعة، وتكرار إنجاز الرجاء المغربي وتي بي مازيمبي الكونجولي. كان أملا منشوداً، لكن العكس حصل ولم نلعب جيداً وقدمنا أسلوباً غير مألوف فكانت الهزيمة."
ويرى سفيان أنه حان الوقت ليقرر ما إذا كان سيعتزل المستديرة، في سن الثلاثة والثلاثين أم يؤخر الموضوع إلى وقت لاحق، إذ كشف قائلا "سآخذ مهلة للتفكير قبل أن أحسم في الموضوع نهائياً. لقد كان زمناً جميلاً، وأتذكر بدايتي مع الكرة عندما كنت ألعب حافي القدمين. إنها سحر كرة القدم، لعبة أنشأت كي يلعبها الفقراء حتى يحولوا حياتهم من بؤس إلى نعيم."
وختم قائلاً "أتذكر كل شيء مررت به في مشواري كلاعب. في عام 2003، أصبت بتمزق في الأربطة، وأصبحت عاجزاً عن المشي، فكان تفكيري هو هل بإمكاني أن أمشي مرة أخرى. لم أفكر قط في كرة القدم وقتها، وفي عام 2014 الجاري سجلت أهداف حاسمة مع وفاق سطيف، ورفعت أغلى لقب في أفريقيا وهو دوري الأبطال."
سينتظر وفاق سطيف مباراة "الترضية" لكي ينهي أول مشاركة في كأس العالم للأندية FIFA في أفضل مركز ممكن وليواصل حلم المشاركة في العرس العالمي رغم الخسارة الأولى.

تابع القراءه »

• 
  

لم يُكتب للحمامة التطوانية أن تحلّق بعيداً في كأس العالم للأندية المغرب 2014 FIFA بعدما أسقطتها ضربات الحظ بالضربة القاضية موقفة طريقها في مباراة الإفتتاح في مشاركتها الأولى أمام صاحب الأرقام القياسية من حيث عدد المشاركات نادي أوكلاند سيتي النيوزيلاندي.
قرّر مدافع المغرب المغرب التطواني مهدي خلاطي، الذي يخوض للمرة الأولى مباراة رسمية على هذا المستوى، التقدم لتنفيذ الركلة الترجيحية الخامسة، أملاً في أن يعادل النتيجة لكن القائم وقف سداً منيعاً أمام تحقيق حلم صاحب الثلاثة وعشرين ربيعاً، الذي كشف لموقع FIFA.com "لقد تقدمت وكنت واثقاً من التسجيل ولم أعط اهتماماً لتصرفات الحارس. لكن القائم منعني من ترجيح كفة فريقي، بعدما صد الكرة مكان الحارس الذي تحول إلى الوجهة الأخرى. لقد ولّت بلا رجعة تلك الضربة، فقد تسجل مائة مرة وتضيع مرة واحدة وهكذا هي ضربات الجزاء."
الحظ مهم
لم تنفع أهازيج أنصار المغرب التطواني التي لم تتوقف عن تشجيع ممثل المغرب طيلة التسعين الدقيقة في قلب موازين المباراة، لأن أمراً آخر، كان يفتقده النادي المغربي، ويمتلكه النادي النيوزيلاندي وهو الحظ كما أجاب خلاطي قائلاً "كنا بحاجة إلى الحظ فلم يحالفنا هذه المرة. نحن نمارس رياضة يكون للحظ فيها نسبة كبيرة في تغير نتيجة المباراة، ولكن النيوزيلانديين كانوا محظوظين، بعدما ساعدهم القائم في بلوغ دور الربع النهائي."
لن تمر التجربة الحالية إلا وستترك دروساً وعبر للخلاطي قد تنفعه في القادم من مباريات وهو الذي يتطلع يوماً ما إلى أن يصبح لاعباً دولياً في المنتخب المغربي الأول ومحترفاً بفريق أوروبي كبير، ومن هذه الدروس قال ابن مدينة طنجة المجاورة لمدينة تطوان "الدرس الأول الذي تعلمته الليلة هو المنطق. كرة القدم لا تقبل المنطق، فقد تكون الأفضل لكن قد تسقط بالضربة القاضية، لذا يجب عدم التفريط في أي فرصة سانحة للتسجيل، ثم اللعب والإقدام على الأرض."

كانت مباراة مليئة بالدروس، أبرزها أننا فريق لم يغامر. ففي بطولة كهذه وفي مباراة يغادر فيها الخاسر ويتأهل فيها الفائز، كان من الأجدر فيها أن نغامر وأن نلعب الكل للكل.

سيريجن فال

قد يكون حلم خلاطي الذي يتقن اللغة الأسبانية قد انجلى مع ليل الأربعاء، وهو الذي حلم قبل المباراة بأن يلعب نهائي كأس العالم للأندية FIFA ضد ريال مدريد ويلتقي وقتها بقدوته في خط الدفاع الأسباني سيرخيو راموس. ولكن الحلم قد يتحقق يوماً ما، إذا ثابر خلاطي وحافظ على خطه مستقيماً، وعن هذا الأمر كشف عنه خلاطي مخططاً لمستقبله "كأس العالم للأندية صفحة ستمر بسلبياتها وإيجابياتها. أمامنا استحقاقات عديدة، وقد نكون طرفاً في كأس العالم للأندية يوماً من الأيام، ولم لا الموسم المقبل، إذا ما تمكنا من نيل لقب دوري أبطال إفريقيا التي سنشارك فيها مطلع العام القادم. سأحاول أن أطور مؤهلاتي حتى أكون المدافع الأول في المغرب التطواني، من ثم لاعباً دولياً ومحترفا في الآن ذاته."

المغامرة تتوقف مبكراً
"لا يا زميلي لا تبكي" كانت الجملة التي هدّأ بها أحسن لاعب في المغرب التطواني المدافع السنجالي سيريجن فال، روع زملائه بعد توقف قاطرة الفريق في مباراة الإفتتاح، قائلاً "بوب مارلي غنى يوماً يا سيدة لا تبكي، لكن أنا قلت لزملائي لا تبكوا فالمستقبل أمامنا وبإمكاننا تحقيق أفضل مما قدم اليوم. لكن على الرغم من ذلك فأنا سأبكي، لأنني لم ألب طموح الأنصار الراغبين في المغرب التطواني عالمياً إلى أبعد حد."
وقف فال كالصخرة أمام مهاجمي أوكلاند سيتي، فلم ينفع معه لا المراوغة ولا التوغل ولا التمريرات العالية، لكن زملائه في الهجوم، فشلوا بدورهم في التسجيل على النيوزيلانديين، لتحرمه الخسارة من جائزة أفضل لاعب في المباراة التي راحت لأكبر لاعب في البطولة مدافع أوكلاند سيتي إيفان فيسيليتش.
لكن في المقابل تعلّم فال الدرس جيداً إذ قال "كانت مباراة مليئة بالدروس، أبرزها أننا فريق لم يغامر. ففي بطولة كهذه وفي مباراة يغادر فيها الخاسر ويتأهل فيها الفائز، كان من الأجدر فيها أن نغامر وأن نلعب الكل للكل."
قد يكون المغرب التطواني قد غادر مبكراً، دون أن ينقض على النهائي كالرجاء العام الماضي، لكنه ربح جيلاً من الشباب سيحلّق به عالياً في المستقبل القريب. (منقول)
أيوب بونقرا

تابع القراءه »

حسم المنتخب الأرجنتينى قمة نصف النهائى أمام نظيره الهولندى بركلات الترجيح ليتأهل للمرة الخامسة فى تاريخه غلى المباراة النهائية، وللمرة الثالثة أمام المنتخب الألمانى، حيث يطمع رفاق ميسى لحصد اللقب الثالث لنجوم التانجو على حساب المانشفات فى النهائى.

الأرجنتين لم تخيب الظنون، ونجحت فى عبور كل العقبات وصولاً إلى المباراة النهائية، بعد التغلب على المنتخب الهولندى العنيد، الذى رشحته كل التوقعات لتجاوز رفاق ميسى.

و نرصد مشوار كل من هولندا والأرجنتين فى مونديال البرازيل، وكذلك إلقاء الضوء على تاريخ المنتخبين والتعرض لأبرز المواجهات المباشرة.

مواجهات التانجو والطواحين:

فى تاريخ مواجهات الأرجنتين وهولندا، لم يفز التانجو إلا فى مرة يتيمة أمام هولندا على الرغم من وجود 8 مواجهات مباشرة بينهم، وعلى الرغم من أن الفوز الأرجنتينى كان فى نهائى 1978، إلا أن هولندا فازت فى 4 مرات، منهم اثنين فى منافسات كأس العالم، وكان التعادل فى 3 مواجهات بينهم، وأحرز الفريقان 19 هدفا فى جميع المواجهات، منهم 13 للطواحين الهولندية، و6 أهداف للتانجو الأرجنتينى، واليكم أبرز لقاءات الفريقين.

•  كأس العالم بألمانيا 1974…كانت أول المواجهات فى البطولات الرسمية، وأقيمت فى الدور الثانى لمونديال ألمانيا 1974، واكتسحت الطواحين الهولندية الأرجنتين برباعية نظيفة، وكانت على ملعب “جيلسن جيرشن”.

•  نهائى مونديال الأرجنتين 1978…وهى أبرز المواجهات بين الفريقين، وأقيمت فى 25 يونيو 1978 على ملعب “ملعب مونيمنتال” بمدينة بيونيس أيريس، وكانت المباراة النهائية للمونديال بحضور 72 ألف متفرج، وفازت الأرجنتين للمرة الأولى والأخيرة على هولندا.
  

•  كأس العالم بفرنسا 1998…كانت ثالث المواجهات المونديالية بين المنتخبين، وأقيمت على ملعب مارسيليا ضمن منافسات دور ربع النهائى لكأس العالم 1998 بفرنسا، وفازت هولندا بنتيجة هدفيين لهدف.

• كأس العالم بألمانيا 2006…أقيمت فى الجولة الثالثة للمجموعة الثالثة بالدور الأول لمونديال ألمانيا 2006، على ملعب “فالدشتايوم” فى فرانكفورت، وانتهت المباراة بالتعادل السلبى دون أهداف، ليصعدا معا إلى الدور الثانى برصيد 7 نقاط لكل منهما. 
  
  
  مشوار هولندا فى البرازيل
   
  وحققت هولندا مشواراً رائعاً فى الدور الأول، حيث فازت ثلاث مرات متتالية، كان أولها الأكثر صخباً على إسبانيا حاملة اللقب 5-1 قبل أن تتخطى أستراليا 3-2 وتشيلى 2-صفر، فكان هجومها الأقوى فى الدور الأول بعشرة أهداف، وكانت أحد أربعة منتخبات إلى جانب كولومبيا، الأرجنتين، وبلجيكا، التى تحقق 9 نقاط كاملة فى دور المجموعات.
  فى دور الستة عشر تأهلت هولندا بشق الأنفس على حساب المكسيك بعدما استطاعت قلب تأخرها بهدف دون رد إلى الفوز بهدفين لهدف فى آخر أوقات المباراة.
  ونجحت هولندا فى تجاوز صحوة نظيرتها كوستاريكا، فى ربع النهائى، بصعوبة بالغة، فى مباراة مثيرة لم تكشف عن خباياها إلا بضربات الجزاء، التى ابتسمت للطواحين.
   مشاركات الطواحين المونديالية 
  
  
  هذة هى المرة رقم 11 التى تصل فيها هولندا الى كأس العالم وبدأت مشاركاتها فى مونديال 1934، وكانت آخر مشاركة لها فى المونديال الماضى بجنوب أفريقيا.
  وتعتبر الكرة الهولندية أحد مدارس كرة القدم فى أوربا والعالم,حيث بلغ منتخب “الكرة الشاملة” نهائى المونديال فى ثلاث مناسبات أعوام 1974 فى ألمانيا الغربية و1978 فى الأرجنتين وخسر أمام صاحبا الضيافة فى المرتين وفى النسخة الماضية بجنوب أفريقيا وخسر أيضاً أمام إسبانيا بهدف إنيستا فى الوقت الإضافى كما حقق المركز الرابع خلال مشاركته السابعة فى فرنسا 1998.
  
  
   مشوار الأرجنتين فى البطولة
  
  
  
  استهلت الأرجنتين مشوارها فى البطولة فى المجموعة الخامسة، وحققت انتصاراً فى مباراتها الافتتاحيتة على حساب منتخب البوسنة والهرسك قبل ان تكرر انتصارها بصعوبة على إيران فى الحظات الأخيرة من اللقاء، وتحقق فوز أخير على نيجيريا بثلاثية لهدفين.
  فى دور الستة عشر تأهل منتخب الأرجنتين بصعوبة إلى دور الثمانية على حساب سويسرا، بعد هدف “قاتل” سجله لاعبه إنخيل دى ماريا فى الدقيقة 118 بينما كانت المباراة فى طريقها إلى ركلات الترجيح.
  ونجح رفاق ميسى ودى ماريا وهيجواين فى خطف بطاقة التأهل لنصف النهائى بعد الفوز على بلجيكا بهدف دون رد، احرزه هيجوايين فى الدقيقة الثامنة من اللقاء، وتنتظر الأرجنتين الفائز من هولندا وكوستاريكا لمواجهته فى المربع الذهبى.
  شاركت الأرجنتين فى جميع نهائيات كأس العالم لكرة القدم باستثناء الأعوام 1938، 1950، 1954، 1970، وفازت الأرجنتين بنهائيات كأس العالم لكرة القدم مرتين 1978، 1986 وكان ترتيبها الثانى عامى 1930 و 1990 ووصلت إلى دور الربع النهائى عامى 1966 ،2006. 2010.

ياسبريس / أيوب بونقرا

تابع القراءه »

تابع القراءه »

أحمد الله تعالى العزيز المنان …الغفور الحنان….ذو القدرة والإنعام…. والرحمة والغفران …. وأصلى وأسلم على سيد العابدين لرب العالمين…. وخير الزاهدين فى دنيا البائسين وإمام الدعاة الصالحين ..وخير الصائمين والقانتين.
وأشهد أن لا إله إلا الله وحده لا شريك له ؛ أمرنا بعبادته …. وحثنا على طاعته …. وأمر مَن زَلَ مِنَا وعصاه أن يسارع ويبادر إلى رحمته جلا وعلا بتوبته ….. سبحانه جعل من أيام دهره أياماً معدودات … أنزل فيها الرحمات … وفتح فيها أبواب الجنات …. وأنزل فيها كل الخيرات … سبحانه وعد الصائمين بجنته ورحمته.. ذلك إن صاموا حق الصيام  بقلوبهم قبل أبدانهم ؛ وبأرواحهم قبل جوارحهم ؛ وبنفوسهم قبل عقولهم ….. .
وأشهد أن إمامنا وزعيمنا وقدوتنا وشفيعنا يوم القيامة محمد صلى الله عليه وسلم … خير من صام … وخير من قام … خير من حث أمته على الصيام وخير من شجعها على القيام وحفزها على قرآءة  القرآن بتدبر وإمعان .. ورجاء وإحسان … نسأل الله عز وجل أن يرزقنا شربةً هنيئةً مريئةً من يده الشريفة عند الحوض وأن يجمعنا به عند باب الريان …. إنه عز وجل ولى ذلك والقادر عليه .
توطئة :
           ها هو شهر شعبان المبارك يلملم خيوطه لتظهر شمس رمضان المبارك مشرقة بحرارتها الدافئة …. مشرقة بنورها المنير.. لتنير انحاء الأرض بنور الإيمان.. الذى يملأ النفوس قرباً إلى الرحمن … ومسارعةً إلى الإحسان.. وتوسلاً إلى المنان بأن يَمِنُ علينا ويبلغنا الجِنان .. وأن يعتق رقابنا من النيران…. .
وتَهُب فى أنحاء الكون ريح عطرة ونسمات عليلة جميلة؛ تلفح الوجوهفتنبها .. وتضرب القلوب برفق فتوقظها .. ريح  عندما نستنشقها ونشعر بحلاوتها لا ندرى حينها أنحن فى دنيا أم فى جنة ؟؟
حينها تملأ النفوس الهمة اإلى الطاعة والإسراع إلى الخيرات … والبعد عن إجتراح المنكرات….
-         وما ذلك على شهر فيه أبواب الجنة تفتح.. وأبواب النار تغلق.. ببعيد .
-         وما ذلك على شهر فيه ليلة خير من ألف شهر.. ببعيد .
-         وما ذلك على شهر تُرفَع فيه الأعمال إلى الله .. ببعيد .
-         وما ذلك على شهر الفريضة فيه بسبعين فريضة .. والنافلة فيه بفريضة .. ببعيد .
-         وما ذلك على شهر تحبس فيه الشياطين وتغلغل .. ببعيد .
-         إنه شهر يعتق فيه رب العباد عند كل غروب شمس مجموعة من النار … إنه حقاً الرحيم الغفار  .
* عجباً لقلوبنا !!!
عجباً لنفوسنا…..ماذا دهاها…!!
عجباً لقلبونا….ماذا حدث لها…!!
عجباً وألف عجب لأرواحنا ….. ماذا حدث لها ؟؟
هل ملَت ؟؟ أم أن الذنوب قد كثرت …. ؟؟
والتوبة قد قلت …. والأعمال قد أدثرت …..
ماذا حصل لهذه لقلوب … هل ماتت ؟؟ أم يـئست ؟؟
إخوتاه … هل نشك أن هنالك نار وجحيم ؟ أم أننا نتغافل ونتناسى … هل نشك أن هنالك جنات ونعيم ؟؟؟ أم أننا ألهينا أنفسنا بالدرك الأسفل من حياة البهيم ……
ألا يعلم قلبك أن له رباً وخالقاً مطلع عليه أما يستحى أن يُبقى في قلبه ذرة من إثم أو ذرة من معصية !!..
لكن يبدو أن الذنوب كثرت على القلوب حتى ملئتها وخنقتها وقتلتها …..
                                          أخى أما تدرى ؟؟؟
                                              إنه الران
الذى بدأ بسيئة فنكتت نكنة سوداء إلى أن أصبح راناً أسود …. ما عاد يجدى معه قرآن … أو صيام … ما عاد يتذوق عذوبة قرآن … أو حلاوة صيام … أو لحظة قرب وإيمان ..أووقوف وقيام أو….. .
 قال تعالى : (( كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون))
** إحذروا إخوتاه من ذنوب القلب :-
….. إن كانت ذنوب الجوارح خطيرة …. فوالله إن ذنوبالقلب لأشد خطراً … وأعظم مصيبة… فإنها تصيب فى مقتل .. إنه القلب إخوتاه…بوصلة الإنسان إلى طريقة إن صَلُحَ فأنت إلى طريق الجنة .. ؛ وإن فسد فأنت والعياذ بالل إلى طريق جهنم لا محالة … .
يقول صلى الله عليه وسلم :
(( ألا إن فى الجسد مضغة إذا صلحت صلح الجسد كله وإذا فسدت فسد الجسد كله ألا وهى القلب )) [رواه البخارى ومسلم]

• إن القلب هو القائد والجوارح تَبعٌ له .. تحت إمرته … متى وجههم ذهبوا إلى حيثما اتجه .
• * لإغن القلب إذا استقام استقامت باقى الجوارح … فهو كالملك والجوارح كالجنود … إذا صلح الملك صلح الجنود…….
• …………إنها توابع……..
• * إحذروا بالله عليكم … فإن القلب إذا فسد فسدت باقى الجوارح الجارحة تلو الأخرى … .

إذا فسد القلب ولم تراقب ربك …ستنظر إلى ما حرم الله عز وجل .. .
بإذنك ستستمع إلى الحرام …. ستمشى برجلك إلى الحرام ….
إذا امتلىء قلبك حقداً وحسداً لن تكف عن إيذاء الناس وبغضهم ……
لن تتمنى لإخوانك الخير .. بل ستتمنى لهم الشر …. ويالها من مصيبة .
وأفضل ما قرأته بخصوص هذه النقطة ما قرأته لبشر الحافى : يقول : (( يكون الرجل مرائياً فى حياته ؛ مرائياً بعد مماته!! قيل كيف يكون مرائياً بعدموته ؟ قال : يحب أن يكثر الناس على  جنازته !!!
                                اللـــــهم سلم ….. اللــــــهم سلم
* أما تخاف أخى من النار …… !

• إخوتاه ألهذا الحد وصلنا … ألهذا الحد ماتت قلبونا… ؟ هل أمنا مكر الله … هل نسينا عذاب الله … .
• تذكر قوله تعالى : (( إذا ألقوا فيها سمعوا لها شهيقاً وهى تفور ؛ تكاد تميز من الغيظ ))

إنها مخلوقة حية … تكظم غيظها … فترتفع أنفاسها فى شهيق وتفور… ويملأ جوانحها الغيظ …فتكاد تتمزق من الغيظ الظيم ؛ وهى تنطوى على بغض وكره يبلغ حد الغيظ والحنق على الكافرين [كتاب فى رحاب الإسلام..الجزء الأول ص14)
تذكر أخى قوله تعالى : (( تلفح وجوههم النار وهو فيها كلحون)
تذكر : (( يوم تبيض وجوه وتسود وجوه ))
تكذر : (( خذوه فغلوه ؛ ثم الجحيم صلوه ؛ ثم فى سلسلة ذرعها سبعون ذراعاً فاسلكوه))
                                       يالله ....يا اللله .... اللــــهم سلم
يا لها من أهوال .... وأهوال .... وأهوال ... .
تأمل معى أخى (( خذوه )) أمر من الله العلى ؛ فيتحرك الوجود كله على هذا المسكين الصغير الهزيل ؛ ويبتدره المكلفون بالأمر من كل جانب .
((وغلوه)) أى من السبعين ألفاً بلغه جعل الغل فى عنقه .
((ثم الجحيم صلوه)) : تخيل معىمعى كيف تشويه النار وكيف تحرقه وهو يستفيث وهو يستجير ولكن متأخراً ...... [نقل المعنى عن كتاب فى رحاب الإسلام]
* أما تشتاق للجنة ….. !!!
إخوتاه :- أما تشتاق لجنة عرضها كعرض السموات والأرض .. .
إخوتاه : أما تشتاقون لجنة فيها ما لا عين رأت ولا أذن سمعت ولا خطر على قلب بشر .
إخوتاه : أما تشتاقون لجنة رضوان خازنها والجار أحمد والرحمن بانيها .. .
أما تشتاقون إلى نساء الحنة … الحور العين….نساء الجنة …. جميلة حسناء … بكر عراء .. عذب نطقها … عسل ريقها … حسن خلقها …. جمالها زاهر.. دلالها ظاهر .
يقول ابن عباس رضى الله عنه : (( إن فى الجنة حوراء مكتوب على نحرها … من أحب أن يكون له مثلى فليعمل بطاعة ربى )) .
* يقول محمد بن كعب القرطبى : (( لو أن أمرأة من الحور أطلعت سوارها لأطفأ نوره نور الشمس والقمر … ))
* أما تشتاق إلى بستان من بساتين الجنة تمشى في أحد أشجاره مائة عام …..
صدق عمر ابن الخطاب رضى الله عنه حينما قال : ((عجبت لنار نام طالبها ؛ وعجبت لجنة نام طالبها )) .
أخى علام تبيع آخرتك … أبدنيا العبيد … أم بنساء الطين … أم بلذة تشبه فى مكنونها لذة البهائهم والأنعام ….. إنها الدنيا إذا حلت أوحلت … وإذا كست أوكست ؛ وإذا جلت أوجلت … وإذا أينعت نعت ؛ وكم ملك رفعت له أعلام فلما علا مات .
وأصاب الشاعر حينما قال :
         (( وانظر لمن ملك الدنيا بأجمعها
                                     هل راح منها بغير القطن والكفن ))
ويقول الشاعر :
     أنسيت يا مغرور أنك ميت
     أيقن بأنك فى المقابر نازل
           تفنى وتبلى والخلائق للبلى
          أبمثل هذا العيش يفرح عاقل
*عجباً لحالنا :
يقول الإمام أحمد ابن حنبل رضى الله عنه : (( ما من ليلة نمتها إلا ورأيت رسول الله صلى الله عليه وسلم فيها ..ولو نمت ليلة ولم أر فيها رسول الله صلى الله عليه وسلم…لأتهمت نفسى بأننى منافق ))
فما حالنا نحن ؟؟؟ أمنافقون ….أم ….أم……. يا رب سلم .
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
إخوتاه … قد تقولون ما فائدة كل هذا الكلام وما علاقته برمضان والصيام والقيام ……
هذه إخوتاه كلمات من الترغيب والترهيب … كلمات عن أمراض القلوب التى تودى بأصحابها إلى حيث ما لايحمد عقباه … ذكرتها وأحببت أن أتلمس بعض حالنا الذى يرثى له …. لعلنا نفيق من غفلتنا … ونستيقظ من نومتنا …. لعلنا نصحو حتى لا يضيع منا كما ضاع قبل ذلك وكباقى أيام العام …. .
فيا إخوتى بالله عليكم توبوا إلى ربكم  … جددوا توبتكم … اتقوا نار ظعامها الزقوم والغسلين بالتوبةالنصوح إلى الغفور الرحيم .
*الله يفرح بتوبتك :-
إن الله عز وجل يفرح بتوبة عبده العاصى ؛ ألا تحن إذاً إلى رضوان الله عليك ومغفرته لك وتطهيره لذنوبك)).
* للتوبة شروط :
 1- ترك الذنب.
2-الندم عليه .
3- العزم على عدم العودة إليه .
             اللــــــهم أرزقنا وإياكم توبة نصوحاً …….
يقول صلى الله عليه وسلم : (( كل عمل ابن آدم له يضاعف له الحسنة بعشر أمثالها إلى سبعمائة ضعف ؛ قال سبحانه : إلا الصوم فإنه لى وأنا أجزى به )) [صحيح]
فيا له من أجر عظيم ؛ ويالها من منزلة عظيمة….فهل من همة تليق بالمنزلة ؟؟؟
*الفريضة بسبعين فريضة :
هل تعلمون إخوتى أن الفريضة فى رمضان بسبعين فريضة فيما سواه .
تخيل معى يوم فيه خمس فرائض  فى ثلاثين يوم (5 فروض × 30 يوم ×70 ضعف  ) = 2835000حسنة .
فوا حسرتاه  على من يضيع هذا الجزاء كله .
إياك أخى أن تتنازل عن الصف الأول فى المسجد جماعة … لإنه سباق للجنة عبر رمضان ….
وكم تريد أن تكون ؟؟ هل الأول….. أم … أم….. .

• عطر لسانك بذكر الله …………

           إخوتى ………. ما أحلى أن نعطر ألسنتنا ونريح قلوبنا بذكر الله تعالى …… ما أجمل و ألذ أن يكون اسم الله وتسبيحه دائما نطلقه بألسنتنا ……., وصدق ربنا حين قال : ” ألا بذكر الله تطمئن القلوب ” وعن معاذ بن جبل ( رضى الله عنه ) أن النبى ( صلى الله عليه وسلم ) قال  : ” ما عمل آدم عملا قط أنجى له من عذاب الله من ذكر الله عز وجل “
* استمع إلى ابن القيم رحمه الله

• (( بالذكر زين الله ألسنة الذاكرين كما زين بالنور أبصار الناظرين , فالسان الغافل كالعين العمياء واليد الشلاء ))
• نخلة فى جنة الرحمــــن :
• قل ” سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم “
• , قال صلى الله عليه وسلم ” كلمتان خفيفتان على اللسان ؛ ثقيلتان فى الميزان ؛ حبيبتان إلى الرحمن ؛ سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم “
• اتريد أن تغفر لك ذنوبك كلها :
•  قل سبحان الله وبحمده …سبحان الله العظيم ( مائة مرة ) واعلم أن من ثقل قلبه ولسانه وعقله بذكر الله طهره الله مما سواه , لا شك أنه لا بد من تدبر وتمعن فى الذكر , لأنك تذكر رب العالمين ولا بد من ان يكون قلبك حاضراً ؛ يقول ابن القيم : “من الذاكرين من يبتدىء بذكر اللسان حتى يحضر قلبه فيتوطأ على الذكر , ومنهم من يسكن حتى يحضر قلبه فيشرع فى الذكر بقلبه ؛ فإذا قوى استتبع لسانه فتتواطأ جميعا ؛ فالأول ينتقل الذكر من لسانه إلى قلبه ؛ والثانى ينتقل من قلبه إلى لسانه ))

فأحرصوا أن يكون قلبكم حاضرا مع لسانكم ؛ وأن تتدبروا ةتتفكروا فيما تقولون .
* الجماعة ……….الجماعة ……
من العيب إخوتى أن نضيع صلاة الجماعة فى المسجد .
ولا أعلم لماذا يفعل البعض ذلك ……..هل هو مستغنى عن الجزاء !! لا أظن , فاحرصوا على أن تنالوا جزاء الجماعة فى المسجد والتبكير فى الذهاب إليه.
*يا بشراك يا صاحب الذكر والجماعة :
    يقول النبى صلى الله عليه وسلم (( ما توطن رجل مسلم المساجد للصلاة والذكر إلا تبشبش الله له كما يتبشبش أهل الغائب بغائبهم إذا قدم عليهم )) ” صحيح “
                          هل تريد أن تحرم نفسك من هذا ؟!
*الريان ………ينتظرك :-
من فضل الله عز وجل على عباده الصائمين ……. أن خصهم بببان فى الجنة لا يدخل أحد منه إلا الصائمون …..فيا له من شرف عظيم وأجر كريم .
(( إن فى الجنة بابا يقال له الريان ؛ يدخل منه الصائمون فإذا دخلوا أغلق فلا يدخل أحد بعدهم ))
          فهلا نستعد لنطرق الباب وندخل ………..
* ليس كله صيام ( احذر ) :-

احذروا إخوانى :- من الناس من يصوم عن الطعام والشراب ( صيام البطن) ولكن أين جوارحه من الصيام ؟؟!!
أين عيناه من الصيام ؟
أين أذنيه من الصيام ؟
أين يده من الصيا م ؟
أين لسانه من الصيا م؟
والله ما صام من اغتاب ونم أو استمع إلى غيبة ونميمة و…..
والله ما صام من نظر إلى الحرام ..وسب الناس وتناولهم بلسانه …ووالله ما صام من مشى إلى الحرام ……..إنه صام عن الطعام والشراب فقط
ولكن أين صيام القلب والروح ؟؟
أين الصيام الذى تحقق من خلاله التقوى
ونذكر قول النبى ( صلى الله عليه وسلم ) :(من لم يدع قول الزور والعمل به فليس لله حاجة فى أن يدع طعامه وشرابه ) ” رواه البخارى “
* الله غنى عن صيامك :
                        اعلم أن الله غنى عن صيامك …… إنما هو لك أنت ؛ فائدته عائدة لك متعته تعود إليك ؛ التقوى تتحقق من خلاله …. والصبر تجده فى أيامه …. والرحمة تدخل قلبك من خلاله ….
* القران فى رمضان :
      القرآن ليس كلاماً يقرأ …. وتمصمص الشفاه حين قراءته ……..
إنما القرآن هو دستورنا …….دستور أمة محمد ودليلها , ومنهاج السالكين إلى طريق رب العالمين ….فلا بد أن يتغير حالنا مع كتاب ربنا …. نقرأه بفهم وتدبر …..نعى آياته ونفهم عبره ومقاصده وأحكامه ….لذلك هو انزل …..أنزل لهداية الناس وإرشادهم وزجرهم ووعدهم وتبشيرهم …. فهل من واعى …….؟!
        يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم :-
(( من قرأ حرف من كتاب الله فله حسنة , والحسنة بعشر أمثالها , لا أقول ” ألم ” حرف ولكن أقولألف حرف ولام حرف وميم حرف ))

• وعن أبى أمامة رضى الله عنه قال : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول : ((اقرؤو القرآن فإنه يأتى يوم القيامة شفيعا لأصحابه ))  ” رواه مسلم  “

* هل تريد أن يحاج عنك أحد يوم القيامة :-
 عن النواس بن سمعان رضى الله عنه قال : سمعت رسول الله  صلى الله عليه وسلم يقول : (( يؤتى يوم القيامة بالقرآن وأهله الذين كانوا يعملون به فى الدنيا نقدم سورة البقرة وآل عمران ؛ تحاجان عن صاحبهما ))
* مع السفرة الكرام البررة :-

• هل تريد أن تكون يوم القيامة فى زمرة الصالحين فى بساتين الخلد وجنات النعيم الخالدة ؟

استمع إلى حديث أم المؤمنين عائشة رضى الله عنها : قالت : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : (( الذى يقرأ القرآن وهو ماهر به مع السفرة الكرام البررة ؛ والذى يقرأ القرآن ويتتعتع فيه وهو عليه شاق له أجران )) ” متفق عليه “
* اختر منزلتك بنفسك :-
هل تحب أن تكون فى منزلة طيبة فى الجنة ؟ هل تريد ان تعلو درجتك وتعلو وتعلو وتعلو …..
يقول ( صلى الله عليه وسلم ) يقال لقارىء القرآن يوم القيامة اقرأ وارتق ورتل كما كنت ترتل فى الدنيا فإن منزلتك عند آخر آية تقرأها ))
* أخى ………..لأجلك أنت ……….انكسر لله
إخوتى .. هل تشكون فى أن الله هو الذى خلقنا ورزقنا وهو مَن مَنَ علينا بنعمه والآلائه ….. هل تشك فى أن الله هو القادر على أن يفعل بك ما شاء أن يفعله ولا تستطيع قوة على سطح الأرض أن تفعل شىء ؛ إخوانى إن الله العزيز الجبار ……….
 أما سيستحق أن ننكسر له ونتذلل له ونرجوه وندعوه ……
      أما يستحق أن نمرمغ وجوهنا بين يديه ……نذكر ونتذلل ……..ندعوه من قلوبنا أن يجيرنا من جهنم وحرها وعذابها .

• يقول عبد الله بن عمرو بن العاص :

 (( ابكوا فإن لم تبكوا فتباكوا ؛ فوالذى نفسى بيده لو يعلم العلم أحدكم ليصرخ حتى ينقطع صوته ؛ وصلى حتى ينكسر صلبه )) .
* أمسك عليك لسانك :-
أحذروا ثم أحذروا …. ثم أحذروا من لسانكم ؛ فإنه قد يكون هلاك المرء وأعلم أنك محاسب على كل لفظ وكلمة
يقول عز وجل : (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد)) .
* سئل صلى الله عليه وسلم  : ما النجاة ؟؟ قال : (( أمسك عليك لسانك )) .
* قال صلى الله عليه وسلم لمعاذ رضى الله عنه :-
                         (( وهل يكب الناس فى النار على مناخيرهم إلا حصائد ألسنتهم )) .
* أحفظ لسانك …… تدخل الجنة :-
قال صلى الله عليه وسلم :-  
         (( من تكفل لى بما بين لحييه ورجليه أتكفل له الجنة )) .
* احذر من مهلكات القلوب :
احذر من مهلكات القلوب فإنها إذا تمكنت منك أهلكتك ؛ احذر من الحقد … الحقد …. الرياء …. الغضب … حب المال …سوء الظن بالناس …. الهوى )) .
وادعوا اللله بدعاء النبى صلى الله عليه وسلم : (( يا مقلب القلوب والأبصار ثبت قلوبنا على دينك ))
*ارفع راية الجهاد فى رمضان :-
لا بد أن الطاعة فى بدايتها والعبادة فى أولها تكون ثقيلة على النفس حتى إذا اعتاد عليها تذوق حلاوتها وروعتها فسارع هو بنفسه إليها ؛ ولا شك أن مخالفة الهوى والنفس اصعب واشد ؛ لذلك كان هذه المخالفة ((جهاداً) نعم إنه جهاد النفس الذى سماه النبى صلى الله عليه وسلم (جهاد الأكبر) .
فإذا دعتك نفسك يوماً إلى نظرة …. فاشدد على راية الجهاد التى أعلنتها وقل لها : لا .
إذا دعاك لسانك إلى غيبة أو نميمة فقل : لا .
إذا دعاك فمك إلى تناول محرم فقل : لا .
إنها لجهاد …. ثم جهاد ….. ثم جهاد . 
* رمضان ….شهر المراقبة والإخلاص :-
من حكمة الله عز وجل أن جعل وراء كل شىء حكمة وعبرة وعظة حتى يتعظ أولو الألباب .
فإذا نظرنا إلى الصيام … تجد أن لا يعلم احد وجه الأرض أنك صائم إلا الله عز وجل وحده ؛ وقد تكون للناس أنى صائم …وتأكل فى الخفاء ولا يراك أحد إلا الله …. من هنا أتت المراقبة لله جل وعلا فى خلوتك ؛ وأنت وحدك ؛ لا يراك الناس ؛ من هنا يكون الدرس وتكون العبرة  .
والمراقبة إخوتى : (( هى أن تعبد الله كأنك تراه ؛ فإن لم تكن تراه فإنه يراك )) [رواه مسلم] .
فينبغى أن يراقب الإنسان نفسه البدء فى العمل ؛ هل حرَكه عليه هوى النفس أم المحرك له هو الله تعالى خاصة ؛ فإن كان الله تعالى أمضاه ؛ وإلا تركه ؛ وهذا هو الإخلاص .
فالمراقبة والإخلاص شيئان متلازمان أيهما وُجِدَت وُجِدَت الأخرى .
فمراقبة العبد لربه فى الطاعة أن يكون مخلصاً فيها .
 *قال الحسن : (( رحم الله عبداً وقف عند همه ؛ فإن كان لله مضى ؛ وإن كان لغيره تأخر))
وتذكر أخى ما اقله الحى الذى لا ينام ولا يغفل :-
قال تعالى : ((الذى يراك حين تقوم ؛ وتقلبك فى الساجدين)) [الشعراء]
((وهو معكم أينما كنتم )) [ الحديد]
((يعلم خائنة الأعين وما تخفى الصدور)) [غافر]
ويقول صلى الله عليه وسلم :
             (( اتق الله عحيثما كنت واتبع السيئة الحسنة تمحها وخالق الناس بخلق حسن ))
 *رمضان شهر التغيير :
من المؤكد اخوتى أن حال الأمة من يأس واستضعاف لا يرضى به أحد ؛ ولا يعجب أحد ؛ والجميع يندد ويشجب ويستنكر…. ولكن هل فعل أحد شيئا … هل غير احد من نفسه ؟؟ هل أخذ أحد خطوة إيجابية ؟؟ هل غَيَر أحد من نفسه ؟؟؟ تذكر قول الله تعالى : (( إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم )) .
فكما أنك كنت تعتاد على الطعام والشراب وغيرها من ملذات الحياة ؛ ثم يأتى رمضان فتصوم وتجوع وتمتنع عن الكثير والكثير …..
لا بد أن تغير ايضاً من نفسك .. وتغير من خُلُقك ومن عاداتك الغير محمودة …. فصدقونى إن أصلح كل منا نفسه وبدأ فى دعوة غيره بعد إصلاح نفسه إنما إنما هو ذلك التغيير الذى نصت عليه الآية الكريمة فتأكدوا أن الله سيغير حالنا إلى الأحسن والأفضل .

• وأذكر معى قول الله تعالى : ((وأن لو استقاموا على الطريقة لأسقيناهم ماء غدقا )) [سورة الجن]
• وقوله صلى الله عليه وسلم فيما يروى عن ربه عز وجل : (( لو أن عبادى أطاعونى لسقيتهم المطر بالليل ؛ وأطلعت عليهم الشمس بالنهار ولم أسمعهم صوت الرعد )) .

فهذه إخوتى سنة إلاهية لا تتغير …. وارفع شعار :
                                    (( التغيير يبدأ من هنا ))
                                        ((من رمضان))
* ارتقى بروحك فى رمضان :
كثير من الناس يعيشون بأجسادهم وكأنهم نسوا أن لهم نفوساً وأورواحاً لها حق عليهم ؛ لكنهم يهتمون بجمال الجسد وتغذيته وملذاته …يميلون فقط إلى الطين وإلى حياة تشبه فى جوهرها حياة كحياة البهيم كما قال ربنا : ((أولئك كالأنعام بل هم أضل )) أما المؤمن أخى الحبيب فلا بد أنه يهتم بجسده لكنه ما قصر ابداً فى تغذية روحه والأرتقاء بها والعيش فى ملكوت الله عز وجل بتدبر وتفكر … يسبح فى هذا الكون العظيم .. يعيش بروحه وروحه مع خالقه عز وجل .
وأصاب الشاعر حينما قال :
                    قلوب العارفين لها عيون
                                        ترى ما لا يرى للناظرين
                   وأجنحة تطير بغير ريش
                                           إلى ملكوت رب العالمين

• أخى إنك خلق من روح الله عز وجل … لم نكن قبل ذلك سوى قبضة من الطين… فأنت بذلك كائن من كائنات الملأ الأعلى ؛ لأن إنسانيتك لم  تكن تتشكل إلا بعد أن نُفِخ الله فيك من روحه … يا له من شرف أن تنسب إلى رب العالمين … فمن ارتقى بروحه عن الدنايا فقد سمى بروحه ومن فعل الذنوب وارتكبها فقد خلط روحه بالوحل والطين ودنا بها إلى الدنايا .

* الجنة تنتظرك :-
(( إن فى الجنة لتتزين من السنة إلى السنة لشهر رمضان ؛ فإذا دخل رمضانقالت الجنة : (( اللهم اجعل لى فى هذا الشهر من عبادك سكاناً )) نسأل الله أن يجعلنا من سكان الجنة .
* يا لحلاوة الجوع :-
* يا لها من لذة ؛ ويا لها من حلاوة…. ان تجوع عبادةً وإنكساراً لله عز وجل ؛ ولا بد أن وراءها أيضاً عبرةً وعظة جعلها الله عز وجل وراء هذا الجوع (( هو أن نحس بالفقرآء الذين تتلوى أمعاءهم جوعاً وعطشاً ؛ والذين قد لا يستطيعون النوم من شدة الجوع )) ومن هنا أيضاً تأتى الصدقة : (( ألا ترى أنه تتابع)) .
* الصدقة محشوة بالإخلاص :-
هل تحب أن تكون فى ظل عرش الرحمن الحنان يوم أن يصل عرق بعض الناس إلى رؤسهم من شدة الحر ؛ استمع إلى حديث النبى صلى الله عليه وسلم : (( سبعة يظلهم الله فى ظله يوم لا ظل إلا ظله ؛منهم : ( رجل تصدق فأخفى حتى لا تعلم شماله ما تنفق يمينه…. ))
* عثمان يتاجر مع ربه :-
اشتهر الصحابى الجليل عثمان ابن عفان رضى الله عنه بالمتاجرة مع ربه والتصدق والإنفاق …
-         فهو من جهز جيش العسرة .
-         وهو من اشترى بئر رومة ووهبه للمسلمين.
-         وهو من تصدق بقافلة كلمة تضم عشرات الإبل للمسلمين.
                     وأنت بماذا تاجرت مع الله ؟ وبم تصدقت ؟
* رمضان والمحافظة على الوقت :-
لا شك أن الجميع فى رمضان يسارعون بالخيرات ويسارعون فى سباق يسارع فيه الكثير للوصول إلى رضا الله عز وجل وإلى رضوانه ومغفرته ؛ ينشغل الجميع بذلك عن كل التفاهات والأشياء الغير نافعة ؛ ويقدرون قيمة الوقت فى هذا الشهر كل ساعة وكل دقيقة بل وكل ثانية … إنما هى لحظات فى العام كله لاتعوض ؛ فالناس ما بين صيام…وقيام …وقراءة قرآن …وصدقة وإنفاق … و وعظ ونصح …وعمل وعبادة … لا يجد أحد وقتاً حتى يتسامر مع هذا أو يضحك ويسلى نفسه مع ذاك … ولا بد أيضا ً أن وراء ذلك عبرة وحكمة قصدها الله عز وجل ……ألا وهى الوقت ـــ إخوتاه حياة الإنسان ….فما عمر الإنسان إلا لحظات من هذا الوقت وصدق رسول الله ( صلى الله عليه وسلم ) حينما قال : (( نعمتان مغبون فيهما كثير من الناس , الصحة والفراغ ))
فاعمل الطيبات فى دنياك ……فى هذا الوقت قبل أن يأتى يوم تقول : (( رب ارجعون ……رب ارجعون ))
(( لعلى أعمل صالحا فيما تركت ))

• نقل عن عامر بن عبد قيس أن رجلاً قال له : (( كلمنى )) فقال : (( أمسك الشمس)).
• وقال ابن ثابت البنانى  ذهبت ألقن أبى ؛ فقال لى : (( يابنى دعنى , فإنى فى وردى السادس ))
• ودخلوا على بعض السلف عند موته ؛ وهو يصلى , فقيل له : . فقال : (( الآن تطوى صحيفتى ))
• فسارع أخى بالعمل الآن …….الآن …..قد لا تستطيع أن تفعله بعد لحظات …… قد يأتيك الموت بعد ثوانى معدودات ….حتام تنتظر ؛ حتى إذا أتاك ملك الموت ….حينها لن تستطيع أن تقول له انتظر .

* رمضان والنوافل :
                     إذا كنت تريد أن تتاجر حق التاجرة مع الله عز وجل فاغتنم هذه النوافل التى تعادل فى رمضان الفريضة فيما سواه ………
1-   احرص على السنن الراتبة (( الإثنى عشر )) :-
                 عن أم المؤمنين أم حبيبة رملة بنت أبى سفيان ؛ رضى الله عنها ؛ قالت : سمعت رسول الله صلى الله عليه وسلمم يقول : (( ما من عبد مسلم يصلى لله تعالى كل يوم ثنتى عشرة ركعة تطوعاً غير الفريضة ؛ إلا بنى الله له بيتاً فى الجنة ؛ أو : إلا بنى له بيتا فى الجنة .)) ” رواه مسلم “
2-   احرص على آداء صلاة الضحى :-
                      عن أبى ذر ( رضى الله عنه ) ؛ عن النبى ( صلى الله عليه وسلم ) ؛ قال : (( يصبح على كل سلامى من أحدكم صدقة ؛ فكل تسبيحة صدقة , وكل تحميدة صدقة , وكل تهليلة صدقة , وكل تكبيرة صدقة , و أمر بالمعروف صدقة ونهى عن المنكر صدقة ويجزى من ذلك ركعتان يركعهما من الضحى )) ” رواه مسلم “
3-   قيام الليل :-
                   حينما ينام الجميع …. حينما يسكن الليل …. وتنطفىء الأنوار ….وتنطفىء المصابيح ….وتتسلل الأرجل الطاهرة المؤمنة بخطوات حانية نحو المحراب لتصف نفسها بين يدى الله عز وجل ترجوه وتدعوه وترجو رحمته , وتستغيث به من عذابه من عذاب جهنم ومن حر جهنم ……من أهوال يوم القيامة …..حينما تسجد الجباه الطاهرة لرب العالمين , فتسكب الدموع الغالية على الجبين …..فتتحشرج الأصوات بالبكاء ….ويعلو النحيب …..ولايراك إلا هو ….تناديه يا رب اعبدك وحدك …لك أنت …ها انا الآن لا يرانى إلا سواك ……………ولا يعلم سريرتى إلاك .

• واسمع معى قول ربنا حينما وصف القائمون : (( تتجافى جنوبهم عن المضاجع )) ” السجدة ” ؛ وقوله جل وعلا : (( كانوا قليلا من الليل ما يهجعون )) ” الذاريات “

وعن أم المؤمنين عائشة ( رضى الله عنها ) قالت : كان النبى ( صلى الله عليه وسلم ) يقوم من الليل حتى تنفطر قدماه , فقلت له : لم تصنع هذا يا رسول الله وقد غفر لك الله ما تقدم من ذنبك وما تأخر , قال : (( أفلا أكون عبداً شكورا ً )) ” متفق عليه “
        أسأل الله عز وجل أن يرزقنا لذة القرب منه والوقوف بين يديه وأن يمتعنا بالنظر إلى وجهه الكريم .
* رمضان ….وصلة الرحم :-
                        سبة فى وجوهنا أن يمر علينا رمضان …. ذلك الشهر الكريم …ولا نصل رحمنا ….ولا نهنىء أهلينا بحلول ذلك الشهر المبارك …فإن كنا لا نصلهم  فى أيام السنة  فعيب علينا أن نكمل القطيعة فى رمضان …كيف نرجو من الله أن يصل رضوانه علينا ويتم مغفرته لنا ونحن نبخل على أهلينا بأن نصلهم .

• واعلم أن : الرحم معلق بعرش الرحمن يصرخ ويقول : (( اللهم أوصل من وصلنى , واقطع من قطعنى )).

واعلم ان : (( لا يدخل الجنة قاطع رحم )). ؛ واعلم قوله ( صلى الله عليه وسلم ) : (( إن رحمة الله لا تنزل على قوم بينهم قاطع رحم )) فهل نحن فى غنى عن رحمة الله عز وجل ؟؟؟
* أنت والدعاء :-
  إخوتى ….. لا بد أن لكل منا حاجة ً عند ربه …من منا لا يسأل الله شيئا ً معينا ً , كلنا أصحاب سؤال واصحاب حاجات كلنا فقراء إليه …. فلنقف على بابه ونطرقه بالدعاء راجيين منه أن يعتق رقابانا وان يفك أسرانا من النار وان يرحمنا وان يعفو عنا .
ولا تنسوا أن آية الدعاء جاءت بعد آية الصيام (( وقال ربكم ادعونى أستجب لكم )) , هو إخبار منه تعالى , وإخباره عز وجل وعد مصدق يتحقق لا محالة .
 * وأكثر من الدعاء (( عند إفطارك وبين الآذان والإقامة وفى الثلث الأخير فإن الله يتنزل إلى السماء الدنيا نزولاً يليق بجلاله فيسأل هل من سائل فأعطيه ؟ هل من مستغفر فأغفر له ؟ )) وأذكر حديث النبى صلى الله عليه وسلم : (( للصائم عند فطره دعوة لا ترد )) .
* لهم علينا حق:  
لا يخفى علينا جميعاً حال أهلنا فى فلسطين والعراق ولبنان ؛ فلا تبخلوا عليهم بلحظات من وقتهم تتضرعون فيها إلى الله ليفك عنهم الحصار وأن يكون فى عونهم وأن ينصرهم على عدوهم إنه جل وعلا ولى ذلك والقادر عليه.
*حاون وقت الرحيل :               
ها هو رمضان يلملم أنسجته استعداداً للرحيل ويلفظ أنفاسه الأخيرة وها هى شمسه حانت أن تغرب …. والقلوب محزونة على ذلك … والدموع سائلة تنسكب على الجبين حزناً على الفراق…. يا لها من لحظات ….إنها أغلى لحظات العمر …. لحظات  الفراق والرحيل … حينما يفرح من عَبد الله حق العبادة واجتهد وصام وقام وقرأ القرآن وأخلص …. يفرح بمغفرة الله فرحٌ ممزوجٌ بحزن فراق الحبيب .
وهناك قلوب ما زالت نائمة غافلة كان رمضان عندها مجرد طعام وشراب ومشاهدة لتلفاز لعين أفسد عليها شهرها وأفسد عليها ثوابه حتى تفلت الشهر من بين أيديهم !! فنسأل الله العلى العظيم لنا ولكم العافية.
واعلموا إخوتى أن علامة قبول الشهر منكم أن يكون ما بعد رمضان كما كان فى رمضان .. فما جعل الله رمضان إلا ليكون موقظاً للروح حتى تعمل بعده كما كانت تعمل فيه ؛ لإغن رب رمضان هو رب شعبان ورجب ومحرم وصفر وذى القعدة وشوال …. .
       نسأل الله عز وجل أن يبلغنا رمضان …. وأن يبارك لنا فيه ….. وأن يرزقنا المغفرة والرحمة  والعتق من النيران .
                                                         

   إعداد :أيوب بونقرا

تابع القراءه »

بَدَتِ الفنانة نوال الكويتية سعيدة للغاية بالاستقبال الذي حظيتْ به عند قدومها إلى المغرب، حيثُ قالت خلال الندوة الصحافية التي عقدتها عصْر الأربعاء، جوابا عن سؤال عن السبب الذي جعلتها ترقص، أثناء دخولها إلى الفندق، حيثُ أقيم لها الاستقبال “لقد كنتُ سعيدة للغاية، لذلك رقصت على إيقاع الزفّة المغربية”.واليوم ستقوم بإحياء حفْلها في الدورة الثالثة عشرة من مهرجان “موازين.. إيقاعات العالم”
وذهبتْ، حينَ تعبيرها عن إعجابها بالزفّة المغربية، أنّها ستقيمها في حفل زفاف ابنتها؛ وعلى غرار عدد من الفنانين العرب، الذين أدّوا أغاني مغربية، أبْدت الفنانة نوال الكويتية، التي سبق لها أنْ أدّت عددا من أغاني مطربين مغاربة، مثل نعيمة سميح، عن رغْبتها في أداء أغنية مغربية خاصّةٍ بها، قائلة “ليتني أتشرّف بأداء أغنية مغربية، التي أعتبرها راقية”.
وبخصوص رأيها في بعض الأعمال التلفزيونية الكويتية، التي سبق أنْ قدّمت المرأة المغربية في صورة أثارتْ ردود فعل كثيرة، عبّرت الفنانة نوال الكويتية عن رفضها لـ”تشويه صورة المرأة المغربية”، وأضافت “في جميع المجتمعات هناك أشخاص سيّؤون، وكما أنّي لن أرضى أن يمسّ أحد بسمعة المرأة الكويتية، لن أسمح أيضا أن تُمسّ صورة المرأة المغربية أو العربية”.

تابع القراءه »

رغم منع دخولها من قبل دول أخرى، ما زالت مجموعة من المواد السامة تدخل السوق المحلية عبر مختلف المنافذ الحدودية، في غياب تام السلطات المغربية، في شخص وزارة الصحة والمكتب الوطني للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية والمصالح الجمركية.
و يتعلق الأمر وفق ما أوردته يومية الصباح، بمواد “بابابين” و”ميثيليزوديازولينون” و”بيسفينول”، وكدا “تريكلوسان”، الذي حظرت اللجنة الأوربية أخيرا دخوله إلى أسواق القارة ابتداء من 30 أكتوبر المقبل.
و تابعت نفس اليومية أن هذه المادة السامة التي أظهرت الدراسات تأثيرها السلبي على الخلايا والألياف العضلية للقلب وتزيد خطر الإصابة بالسرطان، في المواد التجميلية والصحية، إذ تحوي مراهم الحلاقة والصابون والعطور ومعجون الأسنان هذه المادة، التي تصنف مضادة للبكتيريا في القصاصات الورقية المثبتة على أصناف المنتوجات المذكورة.

تابع القراءه »

1	يتماشى الإفطار الصحّي مع التقاليد: إبتداءً بحبتي تمر، ثمّ كوب من الماء أَو اللبن، ثم بدء الإفطار مع طبق ساخن من الشوربة، السلطة ثم الوجبة الرئيسية. وبالطبع يبقى الإعتدال في تناول الطعام هو العامل الرئيسي في الصحة الجيّدة!
2	إن بدء الإفطار بطبق من الشوربة يليّن المعدة ويدفئها بعد نهار طويل من الصوم، يعوّض السوائل التي خسرها الجسم ويحضّر الجهاز الهضمي لاستيعاب كامل الوجبة.
3	الطبق الرئيسي المتوازن على الإفطار يجب أن يحتوي على نوع من النشويات مثل الأرز، المعكرونة، البطاطس، أو البرغل، ونوع من اللحوم مثل اللحم الأحمر، الدجاج، أو السمك، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة. الجدير بالذكر، إن تناول كمية معتدلة هو المفتاح الرئيسي للصحة الجيدة.
4	لا تنسوا أن تشربوا كمية وافرة من الماء خلال شهر رمضان المبارك، أي على الأقل 8 أكواب من الماء يومياً. قوموا بشرب كميات قليلة منها في فترات متقطعة من أجل تفادي أي انزعاج أو نفخة.
5	للتتغلب على العطش خلال شهر رمضان المبارك، إحرصوا على شرب كمية كافية من الماء، تجنبوا تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح والبهارات والتوابل، وتناولوا المزيد من الخضار والفاكهة الطازجة والمنعشة.
6	يميل بعض الناسِ إلى قلة الحركة أثناء شهر رمضان الكريم. للتخلّص من السعرات الحرارية الإضافية وللمحافظة على النشاط، يُنصح بممارسة رياضة المشي يومياً، بعد تناول الإفطار بساعتين لتسنحي بعض الوقت لهضم الأكل.
7	يتناول بعض الناس كمية أكبر من الطعام طوال فترة شهر رمضان مما يؤدّي إلى زيادة الوزن. إن تناول وجبة السحور و إفطار صحّي، تناول المقبلات والحلويات باعتدال، إختيار المزيد من الفواكه والخضار، تفادي المشروبات المُحلاة، والقيام بالحركة الرياضية المعتدلة كل يوم سيساعد في المحافظة على الوزن الصحي.
8	السحُور له فوائد كثيرة في شهر رمضان المبارك. إنه يقوّي الصائمين وينشّطهم خلال نهار الصوم الطويل. خبراء التغذية ينصحون بأن تكون هذه الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص كخبز القمح الكامل، الأرز أو رقائق الفطور الكاملة، فهذه تساهم في المحافظة على مستوى السكر في الدم.
9	للحصول على الفيتامينات والمعادن الأساسية للصحة الجيدة خلال شهر رمضان المبارك، تناولوا الكثير من الفواكه والخضار الطازجة، واحرصوا أن تتضمّن الإفطارات أطباقاً من الشوربة الغنية بالخضار!
10	للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم، ننصحهم بدء الإفطار بتناول حبتين الى ثلاثة من التمر وذلك لتعديل مستوى السكر في الدم.
11	إن تناول الشوربة والسلطة بتروٍّ خلال الإفطار يساعد على الشعور بالشبع ويجنب تناول كميات كبيرة من الوجبة الأساسية والحلويات.
12	من الصعب مقاومة الحلويات في شهر رمضان الكريم. لتجنّب استهْلاك الكثير من السعرات الحرارية، تلذّذوا وتمتّعوا مع العائلة والأصدقاء بأذكى الأطايب ولكن يجدر الإنتباه الى حجم الحصص والإعتدال بالكمية.
13	يشكل التمر، الفواكه المجففة والمكسرات جزءاً من النظام الغذائي الصحي خلال شهر رمضان المبارك. هذه المأكولات تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الصحّيةَ وهي أيضاً غنية بالطاقة، وبالتالي تساعد في المحافظة على الحيوية طوال هذا الشهر الكريم.
14	لتحضير أطباق خفيفة خلال شهر رمضان الكريم، على ربة المنزل إختيار طرق طبخ صحّيةَ مثل الشوي، السلق، الطهو على البخار وكذلك إضافة النكهات الشهية إلى الوصفات من خلال تشكيلة غنية من الخضار، الأعشاب والتوابل.
15	تناول قطعة الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم المعدة إذ يسبب التأخير في عملية الهضم. بالإضافة الى ذلك، يحدث اضطراب في مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات! لذا يفضل تناولها بعد ساعتين الى ثلاثة من تناول الإفطار.
16	إن تنظيم وجبات الطعام والوصفات الرمضانية يساعد ربة المنزل أن تكون مُنظّمة خلال هذا الشهر الفضيل، فهذا يزيدها طاقة ويعطيها وقتاً كافياً لاختياَر تشكيلة من الأطباق والوصفات الصحّية لمتعة وغذاء أفضل للعائلة كلها.
17	التغذية المتوازنة خلال شهر رمضان المبارك مهمة جداً. والإفطار وحده لا يؤمن لك كافة احتياجاتك الغذائية. من المفضل وننصحك بتناول أيضاً وجبة خفيفة قبل النوم تتكون من كوب من اللبن القليل الدسم مثلاً، سندويش من الخبز الأسمر والجبن القليل الدسم ومقدار قبضة يد من الفاكهة المجففة والمكسرات. ولا تنسي وجبة السحور التي قد تحتوي على كوب من الحليب قليل الدسم، الخبز الأسمر وطبق من البقوليات مثل الفول أو الحمص.
18	تجنبي تناول الأطعمة المملحة مثل المعلبات والأغذية المصنعة والمكسرات المملحة والمخللات لأنها قد تزيد شعورك بالعطش خلال فترة الصيام.
19	2-3 حبات تمر تعتبر كافية لتفطري عليها. تذكري بأن التمر غني بالسعرات الحرارية وتناول كمية معتدلة منه تساعدك في المحافظة على الوزن الصحي خلال شهر رمضان المبارك.
20	اجعلي الشوربة غنية بكمية وافرة من الخضار مثل البروكلي والسبانخ والبازلاء واللوبية والكوسا والجزر، التي تضيف الفيتامينات والمعادن اليها وتغنيها بالألياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي
21	استخدمي ابداعاتك الخلاقة في تحضير السلطات!! كلما أضفت أصناف جديدة من الخضار الملونة، كلما كانت الفائدة أكبر بسبب احتوائها على المغذيات والمواد المضادة للتأكسد. هذه المضادات تلعب دوراً في حماية خلايا الجسم من الضرر وبذلك تساهم في صحة أفضل خاصة خلال شهر رمضان المبارك.
22	اقسمي طبقك الرئيسي إلى ثلاثة أجزاء: املئي ربعه بالنشويات البطيئة الامتصاص وربعه الآخر باللحوم القليلة الدهون، واملئي النصف الباقي بالخضار، هكذا تكونين قد حرصت على تناول وجبة صحية ومتوازنة.
23	إذا كنت ممن يشعرون بالشبع بسرعة ولا تستطيعين إكمال وجبة الإفطار، يمكنك تأخير الطبق الرئيسي إلى بعد صلاة المغرب. هكذا تكونين قد أتحت متسعاً من الوقت لكي تهضمي التمر والشوربة والسلطة وبالتالي تخففين من إمكانية حدوث تلبك المعدة لديك الذي قد ينتج عن تناول كمية كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام.
24	إذا كان ولا بد، تناولي المقبلات المقلية كالسمبوسك المقلية باعتدال. إذ أن الأطعمة المقلية تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون التي قد ترفع مستوى الكولسترول في الدم. حاولي قدر الإمكان أن تستعيضي عن ذلك بخبز السمبوسك وحشيها بالجبنة القليلة الدسم.
25	تناولي المشروبات الرمضانية باعتدال كالجلاب وقمرالدين؛ بالرغم من أنها تشكل مصدراً جيداً للسكر والفيتامينات، إلا أنها غنية بالسعرات الحرارية. لتروي عطشك، اختاري الماء أولاً.
26	تحبين القهوة؟ فكري في تخفيف كمية القهوة قبل بداية شهر رمضان المبارك بأسبوعين لكي تتجنبي الشعور بالصداع والتعب.
27	إذا كنت تحبين أن تشربي القهوة خلال شهر رمضان المبارك، تلذذي بتناول كوباً من القهوة بعد ساعة أو ساعتين من تناول إفطار متوازن وصحي.
28	لكي تسيطري على كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها خلال شهر رمضان المبارك، انتبهي إلى كميات الطعام التي تتناولينها خاصة الحلويات. يمكنك مثلاً أن تأخذي نوعاً واحداً من الحلوى التي تحبينها كل يوم بحيث لا تتجاوز القطعة التي اخترتها مقدار حجم ثلاثة أصابع.
29	إذا كنت معتادة على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة القوة، يمكنك أن تقومي بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة ولكن احرصي على أن تشربي كمية وافرة من السوائل عند الإفطار وتناولي طعامك ببطء لكي تعوضي المغذيات الضرورية لجسمك.
30	تناول 3 وجبات خلال هذا الشهر المبارك يعتبر أساسي كما خلال أيام السنة العادية كلها. فتناول الإفطار، وجبة خفيفة في الليل والسحور يجنبك تناول الطعام باستمرار خلال الساعات بين الإفطار والسحور.
31	يمكنك تحضير حلويات ذات سعرات حرارية منخفضة في المنزل من خلال استعمال الحليب القليل الدسم والقشطة قليلة الدسم، واستعمال كمية معتدلة من الزيوت والسكر، بالإضافة إلى خبز الحلويات بدل قليها أو حتى تناولها نيئة.
32	تأكدي من أن كل وجباتك تحتوي على النشويات كالأرز، البطاطس والبرغل الأسمر الذي يمتصها الجسم ببطء وبالتالي تعمل على تعديل نسبة السكر في الدم لفترة تمتد من 4 – 5 ساعات.
33	اللحوم والبقوليات والبيض ومنتجات الحليب غنية بالبروتينات. تأكدي بأن تتناولي هذه المصادر عند كل وجبة خلال شهر رمضان المبارك. إذ إن البروتينات ضرورية لتجديد خلايا الجسم وتمنح الشعور بالشبع وبالتالي تخفف من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الحلويات.
34	قد يؤدي التغيير في روتين تناول الطعام إلى حدوث الإمساك. لكي تتجنبي حدوث هذا الأمر احرصي على أن تتناولي كمية وافرة من الخضار والفاكهة والحبوب الكاملة والبقوليات. اشربي كمية كافية من الماء، وحاولي أن تمارسي نوع من النشاط البدني خلال يومك.
35	لكي تنعمي بصحة أفضل، استعملي الملح باعتدال في أطباقك الرمضانية. استعيضي عن ذلك باستعمال الخضار، الأعشاب والبهارات لكي تضفي مزيداً من النكهة والمذاق الطيب إلى وجباتك!

تابع القراءه »

كيف نتخلص من الناموس أو البعوض بطريقة طبيعية فعالة و آمنة علي الأطفال و الكبار؟

يعتبر الناموس أو البعوض من الحشرات الأوسع انتشاراً في العالم و الناقلة للعديد من الأمراض و المزعجة ايضاً حيث يكفي بضع بعوضات لتجعلك تقضي ليلة سيئة بسبب لدغتها المؤلمة و التي قد تسبب التحسس ايضاً لبعض الأشخاص

سنتحدث بداية عن الطرق التقليدية للتخلص من الناموس

1- باستخدام المضارب الصاعقة التي بدأت تنتشر هذه الأيام و هي فعاله لكن تحتاج منك أن تكون مستيقظاً طوال الليل بالإضافة الي لياقة ذهنية و رؤية جيده يفتقدها الناعسون في سواد الليل كما أن صواعق البعوض بصفة عامة تصدر ضوضاء مزعجة

2- بإستخدام الناموسية و هي طريقة قديمة لكنها لا تزال فعالة في الحماية من قطعان البعوض المتعطشة لدمك لكن حذاري أن تترك ثغرة لينفذ منها هذا الوحش الكاسر :)

3- باستخدام رش مادة الديت ( DEET ) علي الجسم و هي آمنه 100% للكبار و الأطفال أكبر من عمر شهرين و هي وسيلة منتشرة في الولايات المتحدة و اوروبا للقضاء علي البعوض بسبب فاعليتها خصوصاً في الأماكن المفتوحة

4- يمكنك زرع نبات السيترونيلا بالقرب من النوافذ و الأبواب و في المداخل فهو نبات معروف بكونه طارد للبعوض و الريحان و  شجر النيم أيضاً من النباتات الطارده للبعوض و يمكن زراعته بسهولة كذلك.

5- يوجد بعض البرامج الطارده للحشرات و يمكن تنزيلها علي الموبايل أو علي جهاز الكومبيوتر و تقوم هذه البرامج بإصدار ذبذبات موجات فوق صوتية عبر السماعات تعمل علي طرد الحشرات لكن لم يثبت فعاليتها كما أنها تؤدي لتقصير عمر بطارية الموبايل
 ( من خلال تجربتي الشخصية )

7- التأكد من عدم وجود ثقوب في الإطارات السلكية التي تغطي الأبواب و الشبابيك

أما الطريقة الأكثر فاعلية و الأقل تكلفة للقضاء علي البعوض فهي بإستخدام مصيدة البعوض أو فخ البعوض و يمكن تجهيزها كما هو موضح بالرسم التالي

 

كيف نتخلص من الناموس أو البعوض بطريقة طبيعية فعالة و آمنة علي الأطفال و الكبار؟

يعتبر الناموس أو البعوض من الحشرات الأوسع انتشاراً في العالم و الناقلة للعديد من الأمراض و المزعجة ايضاً حيث يكفي بضع بعوضات لتجعلك تقضي ليلة سيئة بسبب لدغتها المؤلمة و التي قد تسبب التحسس ايضاً لبعض الأشخاص

سنتحدث بداية عن الطرق التقليدية للتخلص من الناموس

1- باستخدام المضارب الصاعقة التي بدأت تنتشر هذه الأيام و هي فعاله لكن تحتاج منك أن تكون مستيقظاً طوال الليل بالإضافة الي لياقة ذهنية و رؤية جيده يفتقدها الناعسون في سواد الليل كما أن صواعق البعوض بصفة عامة تصدر ضوضاء مزعجة

2- بإستخدام الناموسية و هي طريقة قديمة لكنها لا تزال فعالة في الحماية من قطعان البعوض المتعطشة لدمك لكن حذاري أن تترك ثغرة لينفذ منها هذا الوحش الكاسر :)

3- باستخدام رش مادة الديت ( DEET ) علي الجسم و هي آمنه 100% للكبار و الأطفال أكبر من عمر شهرين و هي وسيلة منتشرة في الولايات المتحدة و اوروبا للقضاء علي البعوض بسبب فاعليتها خصوصاً في الأماكن المفتوحة

4- يمكنك زرع نبات السيترونيلا بالقرب من النوافذ و الأبواب و في المداخل فهو نبات معروف بكونه طارد للبعوض و الريحان و  شجر النيم أيضاً من النباتات الطارده للبعوض و يمكن زراعته بسهولة كذلك.

5- يوجد بعض البرامج الطارده للحشرات و يمكن تنزيلها علي الموبايل أو علي جهاز الكومبيوتر و تقوم هذه البرامج بإصدار ذبذبات موجات فوق صوتية عبر السماعات تعمل علي طرد الحشرات لكن لم يثبت فعاليتها كما أنها تؤدي لتقصير عمر بطارية الموبايل
 ( من خلال تجربتي الشخصية )

7- التأكد من عدم وجود ثقوب في الإطارات السلكية التي تغطي الأبواب و الشبابيك

أما الطريقة الأكثر فاعلية و الأقل تكلفة للقضاء علي البعوض فهي بإستخدام مصيدة البعوض أو فخ البعوض و يمكن تجهيزها كما هو موضح بالرسم التالي

تقطع زجاجة بلاستيكية الي نصفين و يوضع بها 200 مل من الماء الدافيء و 50 جرام سكر و عندما يبرد الخليط يضاف جرام من الخميرة يوضع النصف العلوي مقلوباً علي الزجاجة و تغطي الزجاجه بأي ماده معتمه ورق لاصق ...الخ

من المعروف علمياً أن البعوض ينجذب لثاني أكسيد الكربون و الذي هو أحد مكونات هواء الزفير الخارج من أجسامنا

تتغذي الخميرة الموجوده في الزجاجة علي السكر و تنتج ثاني أكسيد الكربون الذي يجذب الناموس الي داخل الزجاجه و من ثم يفشل في الخروج و يقضي عليه .

 

تقطع زجاجة بلاستيكية الي نصفين و يوضع بها 200 مل من الماء الدافيء و 50 جرام سكر و عندما يبرد الخليط يضاف جرام من الخميرة يوضع النصف العلوي مقلوباً علي الزجاجة و تغطي الزجاجه بأي ماده معتمه ورق لاصق ...الخ

من المعروف علمياً أن البعوض ينجذب لثاني أكسيد الكربون و الذي هو أحد مكونات هواء الزفير الخارج من أجسامنا

تتغذي الخميرة الموجوده في الزجاجة علي السكر و تنتج ثاني أكسيد الكربون الذي يجذب الناموس الي داخل الزجاجه و من ثم يفشل في الخروج و يقضي عليه .

تابع القراءه »